1. Хүн бүртгэх:УтааГайхамшигтай муруйг барьж байхдаа илүү төгс дүрсийг хадгалахад тусалдаг. Энэ нь уян хатан чанарыг сайжруулж, түүний бэлхүүсээр дамжуулж, цээжний фирмийг хадгалахад тусалдаг, бие махбодийг хэлбэржүүлэх үр дүнтэй болгоход тусалдаг.

2. ХАМГИЙН ХЯНАЛТ: Йога нь бие, оюун ухааныг хоёуланг нь тайвшруулдаг. Массаж шиг гар хөдөлгөөн нь булчингийн хөлний ядаргаа, амьсгал давчдах арга замыг намдаах, дэвшүүлэх нь хурдан цусны эргэлтийг өдөөдөг.
3.Миний зохицуулалт: дадлага хийхутааЭмэгтэйчүүдэд илүү тайван, тогтмол амьсгалах боломжийг олгодог, эрүүл цусны эргэлт, сэтгэл хөдлөлийг сайжруулах, сэтгэлийн хөдлөлийг сайжруулах, сэтгэлийн тайван байдал, тайван байдлыг сэргээхэд тусалдаг.
4. Хүсэл эрмэлзэл: Жингээ хасахын тулд йогийн төлөө, йога нь Хоолны дэглэмийг бэхжүүлэхэд хялбар болгож чаддаг. Нэмж хэлэхэд йога нь илүүдэл өөх тосыг шатаах, жингээ хасахад хувь нэмэр оруулахад тусалдаг.

5. ХӨДӨЛМӨРИЙН ШУУД ҮЗЭХ: Иогийн дадлага хийх үед сэтгэлийн хямрал, сэтгэл ханамжтай шийдвэрлэх, сайжруулсан шийдвэр гаргахад сэтгэлийн хөдлөлийг арилгахын тулд сэтгэлийн хөөрлийг тайвшруулж өгдөг.УтааАмьсгалахад туслах, сэтгэцийн тодорхой байдлыг цаашид сайжруулахад тусалдаг.

6. Хөвгүүд хэр ч бай, йога мэргэжлийн удирдамж шаарддаг. Буруу байрлал эсвэл хэт их хүч нь бие махбодийн гэмтэлд хүргэдэг.
7. Насанд гэмтэл: Зарим йогийн позыг шаардаж, том хөдөлгөөнийг шаардаж байна. Хэрэв үе мөч, шөрмөс нь хангалттай сунгагүй бол тэднийг гэмтээхэд хялбар байдаг.
8. Хүйн гэмтэл: Иогийн гэмтэл нь маш их уян хатан байдал, эх сурвалжийг зохих ёсоор удирдан чиглүүлж, эх сурвалжлах нь нугасны үр дагаварт хүргэдэг.
9. Иог нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Өмнөх үе мөч эсвэл шөрмөсний гэмтэлтэй хүмүүс йог хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.