Тодорхойлолт:
Дайчинд би позе / өндөр ургадаг, нэг хөл нь 90 градусын өнцгөөр урагшлах, нөгөө хөл хөлийн хуруугаараа хуруугаараа урагш чиглүүлдэг. Дээд бие нь дээш өргөж, гар нь хамтдаа эсвэл параллель гараараа барьцаалах болно.
Ашиг тус:
Гуяны булчинг бэхжүүлдэг.
Цээж, уушгийг нээж, амьсгалаа сайжруулаарай.
Биеийн үлдэгдэл ба тогтвортой байдлыг сайжруулдаг.
Бие махбодийг бүхэлд нь сайжруулж, бие махбодийн эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Тодорхойлолт:
Хэрээ зүлгэн дээр хоёр гараа араас нь тавь, өвдөг дээр тавь, өвдөг дээр тавь, гараа дээшлүүлж, хөл нь газар дээрээс нь дээш өргөв,
Ашиг тус:
Зэвсгийн хүч, бугуй, бугуй, цөм булчинг нэмэгдүүлдэг.
Тэнцвэр, биеийн зохицуулалтыг сайжруулдаг.
Фокус ба дотоод тайван байдлыг сайжруулдаг.
Хоол боловсруулах системийг өдөөдөг, хоол боловсруулахыг уриалж байна.
Тодорхойлолт:
Бүжигчинд нэг фут, нэг хөл нь шагай эсвэл дээд хэсгийг нь шүүрч авбал ижил тал дээр гараа сунгана. Нөгөө гар нь өсгөсөн хөлтэй таарч байна. Дээд бие нь урагш бөхийж, өргөтгөсөн хөл нь урагшаа сунгана.
Ашиг тус:
Хөлний булчинг бэхжүүлдэг, ялангуяа шөрмөс, гялтгануур.
Биеийн тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулдаг.
Цээж, уушгийг нээж, амьсгалаа сайжруулаарай.
Биеийн болон биеийн уялдаа холбоог сайжруулдаг.
Тодорхойлолт:
Дельфин дээр гараад, хоёр гар, хөлийг газар дээр нь тавиад, хонго нь дээшээ дээш өргөх, бие махбодийг дээшлүүлж, урвуу v хэлбэрийг дээшлүүлдэг. Толгой нь тайвширдаг, гарууд мөрөн дээр байрладаг, мөрөн доор байрладаг.
Ашиг тус:
Нуруу, нурууг арын болон хүзүүнд нь сунгана.
Гар, мөр, мөр, үндсэн булчинг бэхжүүлдэг.
Биеийн дээд хүч, уян хатан байдлыг сайжруулдаг.
Хоол боловсруулах системийг өдөөдөг, хоол боловсруулахыг уриалж байна.
Доошоо чиглэсэн нохой
Тодорхойлолт:
Дооштой нүүрэн дээр байгаа нохойн позе, хоёр гар, хөлийг газар дээр нь тавиад, хонго нь биеийг дээш нь өргөж, биеийг нь дээш өргөх, урвуу v хэлбэрийг дээшлүүлдэг. Гар, хөл шулуун байдаг, толгой нь тайвширдаг, харц нь хөл рүү чиглүүлдэг.
Ашиг тус:
Нуруу, нурууг арын болон хүзүүнд нь сунгана.
Гар, мөр, хөл, хөл, цөм булчинг бэхжүүлдэг.
Биеийн уян хатан байдал, хүч чадлыг сайжруулдаг.
Цусны урсгалыг сайжруулж, цусны урсгалыг дэвшүүлэх.
Бүргэд утас
Тодорхойлолт:
Бүргэдийн позод нэг хөлийг нөгөөд нь нөгөө хөлөө өвдөгний нугалж авав. Гар нь тохойгоороо тохой, алган дээр бие биентэйгээ тулгардаг. Бие махбодь урагшаа урсаж, тэнцвэрийг хадгалах.
Ашиг тус:
Тэнцвэр ба биеийн зохицуулалтыг сайжруулдаг.
Гуяны гуяны булчинг бэхжүүлдэг.
Гол булчингийн хүчийг сайжруулдаг.
Стресс, түгшүүрийг тайвшруулж, дотоод тайван байдлыг сурталчлах.
Том хуруугаараа өргөтгөсөн гар
Тодорхойлолт:
Big Toe Pose-д зогсож байхдаа нэг гар нь дээшээ сунгаж, нөгөө гар нь урагшлахад урагшаа урагшилж байна. Бие махбодь урагшаа урсаж, тэнцвэрийг хадгалах.
Ашиг тус:
Нурууг уртасгах, маягийг дээшлүүлэх.
Хөл, гялтгар булчинг бэхжүүлдэг.
Биеийн тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулдаг.
Фокус ба дотоод тайван байдлыг сайжруулдаг.
Хэрэв та биднийг сонирхож байгаа бол бидэнтэй холбоо барина уу
Шуудангийн цаг: 5-р сарын 10-2024
