**Тодорхойлох:**
Луугийн байрлалд тохойгоо мөрөн доороо, алгаа газарт хэвтүүлнэ. Биеийн дээд хэсгийг аажуухан өргөж, цээжээ газраас холдуулж, нуруугаа сунгана.
**Давуу тал:**
1. Нуруугаа сунгаж, нурууны булчингаа чангална.
2. Нуруу, хүзүүний хурцадмал байдлыг тайлж, биеийн байдлыг сайжруулна.
3. Хэвлийн эрхтнүүдийг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг дэмжинэ.
4. Цээжний нээлттэй байдлыг нэмэгдүүлж, амьсгалыг дэмжинэ.
**Тодорхойлох:**
Босоо байрлалд хөлөө шулуун, нуруугаа шулуун, алгаа шалан дээр хоёр талдаа, биеэ шулуун байлгана.
**Давуу тал:**
1. Биеийн байрлал, байрлалыг сайжруулж, нурууны дэмжлэгийг нэмэгдүүлнэ.
2. Хөл, хэвлий, нурууны булчинг чангална.
3. Бүсэлхий нурууны таагүй байдлыг намдааж, бүсэлхийн нурууны даралтыг бууруулна.
4. Тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулна.
**Тодорхойлох:**
Урагшаа тонгойх үед хөлөө шулуун босоод урагшаа аажмаар бөхийлгөж, хөлийн хуруу, тугалдаа аль болох хүрч тэнцвэрээ хадгална.
### Урагшаа бөхийлгөх
**Давуу тал:**
1. Нуруу, гуя, хөлний нурууны булчингуудыг сунгаж уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ.
2. Нуруу, бэлхүүсний хурцадмал байдлыг тайлж, нурууны нурууны даралтыг бууруулна.
3. Хэвлийн эрхтнүүдийг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг дэмжинэ.
4. Биеийн байдал, биеийн байдлыг сайжруулж, биеийн тэнцвэрийг сайжруулна.
**Тодорхойлох:**
Зогсоох хуваагдлын үед нэг хөлөө буцааж өргөөд, гараа газарт хүрч, нөгөө хөлөө босоо байлгана.
**Давуу тал:**
1. Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд хөл, ташаа, ташааны булчингуудыг сунгана.
2. Тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулна.
3. Хэвлийн болон нурууны булчингаа чангална.Босоод хуваагдана
4. Стресс, стрессийг тайвшруулж, дотоод амар амгаланг бий болгоно.
###Дээшээ нум эсвэл дугуйтай байрлал
**Тодорхойлох:**
Дээшээ нум эсвэл дугуйтай байрлалд нуруугаараа газар хэвтээд гараа толгойныхоо хажуугаар байрлуулж, хонго, их биеээ аажмаар өргөж, нум хэлбэртэй болгож, хөлөө тэгш байлга.
**Давуу тал:**
1. Амьсгалыг дэмжихийн тулд цээж, уушгийг тэлэх.
2. Хөл, нуруу, ташааны булчинг чангална.
3. Нурууны уян хатан байдал, байрлалыг сайжруулна.
4. Хэвлийн эрхтнүүдийг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг дэмжинэ.
###Дээшээ харсан нохойны байрлал
**Тодорхойлох:**
Дээшээ сунгасан нохойд алгаа хажуу тийш нь хэвтүүлж, дээд биеэ аажим аажмаар дээшлүүлж, гараа шулуун, тэнгэр өөд харан хөлөө шулуун байлга.
**Давуу тал:**
1. Амьсгалыг дэмжихийн тулд цээж, уушгийг тэлэх.
2. Хөл, хэвлий гэдсээ тэнийлгэж, гол булчингаа бэхжүүл.
3. Нурууны уян хатан байдал, байрлалыг сайжруулна.
4. Нуруу, хүзүүний хурцадмал байдлыг тайлж, стрессийг багасгана.
###Дээшээ харсан өргөн өнцгөөр суусан байрлал
**Тодорхойлох:**
Өргөн өнцгөөр дээшээ сунгасан суудлын байрлалд хөлөө салгаж, хөлийн хуруугаа дээш харуулан суугаад аажмаар урагш бөхийж, газар хүрч, тэнцвэрээ хадгалахыг хичээ.
**Давуу тал:**
1. Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд хөл, ташаа, нурууг сунгана.
2. Биеийн тогтвортой байдлыг сайжруулахын тулд хэвлийн болон нурууны булчинг бэхжүүлнэ.
3. Хэвлийн эрхтнүүдийг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг дэмжинэ.
4. Нурууны болон бэлхүүсний хурцадмал байдлыг тайлж, стрессийг тайлна.
###Дээш чиглэсэн банзны байрлал
**Тодорхойлох:**
Дээшээ харсан өндөр банзан дээр хөлөө шулуун, гараа хажуу тийш нь тавиад, хонго, их биеээ аажмаар өргөж, бие нь шулуун шугам үүсгэнэ.
**Давуу тал:**
1. Гар, мөр, гол булчингаа чангал.
2. Бэлхүүс болон ташааны хүчийг сайжруулна.
3. Бэлхүүс болон нурууны гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн байдал, байрлалыг сайжруулна.
4. Тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулна.
Хэрэв та биднийг сонирхож байвал бидэнтэй холбоо барина уу
Шуудангийн цаг: 2024 оны 6-р сарын 05-ны хооронд
