2024 оны өгөгдлийн дагуу дэлхийн хэмжээнд 300 сая гаруй хүнутааБайна уу. Хятадад 12.5 сая орчим хүн йога, йога-д оролцдог, эмэгтэйчүүдэд өргөн цар хүрээтэй байдаг. Тиймээс, яг йога юу хийдэг вэ? Энэ нь үнэхээр ид шидтэй гэж хэлсэн шиг үү? Шинжлэх ухаанд биднийг йогийн ертөнцөд оруулаад үнэнийг нээ, үнэнийг нээ.

Стресс, түгшүүрийг бууруулах
Иог нь хүмүүст стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах, бясалгалын хяналт, бясалгалаар дамжуулж өгдөг. Сэтгэцийн чиглэлээр 2018 оны судалгаагаар хийсэн судалгаагаар йог хийсэн хувь хүмүүс стрессийн түвшин, түгшүүрийн шинж тэмдгүүдэд мэдэгдэхүйц буурсан болохыг харуулсан. Найман долоо хоногийн дараа йогийн дадлага хийсний дараа оролцогчдын сэтгэлийн түгшүүрийн оноо дунджаар 31% буурчээ.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг сайжруулах
Эмнэлзүйн сэтгэл судлалын тоймыг 2017 оны тойм тойм нь Йога нь сэтгэлийн хямралд өртсөн шинж тэмдгүүдэд мэдэгдэхүйц шинж тэмдгийг илтгэнэ. Судалгаагаар оролцсон өвчтөнүүдэд оролцож буй өвчтөнүүд нь өөрсдийн шинж тэмдгүүдэд мэдэгдэхүйц сайжруулж, уламжлалт эмчилгээ хийлгэх,

Хувийн сайн сайхан байдлыг сайжруулах
Иогийн дадлага нь зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бууруулдаггүй, гэхдээ мөн хувийн сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Анагаах ухааны эмчилгээнд нийтлэг эмчилгээнд нийтлэг эмчилгээнд нийлүүлсэн. 12 долоо хоногийн дараа йогийн дадлага хийсний дараа оролцогчдын аз жаргалын оноог дунджаар 25% сайжруулав.

Иогийн хувиргах бие махбодийн бие махбодийн давуу тал
Урьдчилан сэргийлэх кардиологийн дагуу хийсэн судалгааны дагуу, 8 долоо хоногийн турш йогийн дадлага, 100% нь хүч чадал, бие махбодийн контур, булчингийн аялгууг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Өөр нэг судалгаагаар Йога коллежийн оюутнуудыг дадлага хийж, жингээ хасах нь жингийн үр дүнг (биеийн өөх тос) жингээ хасах, жингээ хасах, биеийн алдагдалд өртөхийг мэдэрсэн.

Зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах
2014 оны Кардиологийн сэтгүүлд нийтэлсэн сэтгүүлд нийтэлсэн сэтгүүл. 12 долоо хоногийн тасралтгүй йогийн дадлага хийсний дараа оролцогчид диастолийн цусны даралт, 4.5 MMHG-ийн дундаж бууралтыг даван туулсан.

Уян хатан байдал, хүч чадлыг сайжруулах
Спортын анагаах ухааны олон улсын сэтгүүлд оролцсон 2016 оны судалгаагаар оролцогчид уян хатан байдлын тестийн оноо, 8 долоо хоногийн турш йогийн дадлагаас хойш булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэв. Доод нуруу, хөлний уян хатан байдал нь ялангуяа мэдэгдэхүйц сайжруулалтыг харуулсан.

Архаг өвдөлтийг намдаах
Өвчин судлаачийн судлах, менежментийн сэтгүүл, менежментийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн. 12 долоо хоногийн дараа йогийн дадлага хийсний дараа оролцогчдын өвдөлтийн оноо дунджаар 40% буурчээ.