Олон хүн дасгал хийдэгйогГялалзсан позууд, харааны сэтгэл татам байдлыг эрэлхийлж, уян хатан байдал, хүч чадлыг харуулахын тулд мөчрөөрөө гайхалтай хөдөлгөөн хийх. Гэсэн хэдий ч энэ хандлага нь йогийн жинхэнэ мөн чанарыг үл тоомсорлодог: бие махбодийг тэжээж, дотоод тэнцвэрт байдалд хүрэх.

Иогийн дасгал нь маш их хөлрөх эсвэл хэт их сунгалт хийх явдал биш юм. Маш их хөлрөх, сунгалт хийх, мөр, хонго, шөрмөсийг сунгах зэрэг дасгалуудыг хийх ёстой гэж олон хүн үздэг. Гэсэн хэдий ч ийм хэт суналт нь зөөлөн эдийг сулруулж, бие махбодийг тогтворгүй болгож, эцэст нь тэнцвэр алдагдах шалтгаан болдог.

-ийн жинхэнэ зорилгойогЭнэ нь зөвхөн гадаад уян хатан байдал, хүч чадлыг харуулахын тулд бус дотоод биеийг тэжээх явдал юм. Хэрэв та бие махбодийн өвдөлт, эрчим хүчний хомсдол, үе мөчний тогтворгүй байдлыг үл тоомсорлож, сорилттой позуудыг байнга хичээдэг бол энэ арга нь үр ашиггүй төдийгүй хор хөнөөлтэй байдаг.

Иогийн хувьд хичээл зүтгэл нь билгийн болон яныг нэгтгэсэн дэмжлэг, өргөтгөлийн тэнцвэр юм. Жинхэнэ йогийн дасгал нь танд хөнгөн, тэнцвэртэй, өвдөлт, хэт их хөлрөхөөс ангид мэдрэмжийг өгөх ёстой. Иог нь зөвхөн мөчрийг бэхжүүлэх төдийгүй их биеийг бэхжүүлж, дотоод эрхтнийг бүхэлд нь сайн сайхан байлгахад чиглүүлдэг.

Төгс дүр төрхийг сохроор хөөцөлдөхөөс зайлсхий. БодитйогТанд тохирсон зүйл бол бие, мөчрийг сунгахын зэрэгцээ оюун санааг тайвшруулж, залуужих боломжийг олгодог. Өөрийн хэмнэл, арга барилыг олох нь йогийн гоо сайхныг жинхэнэ утгаар нь үнэлэх боломжийг танд олгоно. Иог нь дотоод тэжээлд анхаарлаа хандуулж, жинхэнэ тэнцвэр, эрүүл мэндийг эрэлхийлснээр бие болон оюун санааны хувьд жинхэнэ амралт, сэтгэл ханамжийг өгч чадна.